Beneficios de dormir más el fin de semana

Recuperar horas de sueño en el fin de semana podría reducir un 20% el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas

Los participantes del estudio, después de un seguimiento de casi 14 años, tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar este tipo de patologías

Publicado en Medicina Responsable. 30 de agosto de 2024

Recuperar horas de sueño durante el fin de semana durmiendo más que entre diario puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas hasta en un 20%, según destaca una investigación que se presentará este domingo en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés).

Para llevar a cabo este estudio, los expertos registraron los datos de sueño de 90.903 personas del Biobanco del Reino Unido (UK Biobank), a quienes dividieron en cuatro grupos en función de las horas de sueño perdido que compensaban después.

Definieron como “privación del sueño” dormir menos de siete horas por noche y, a partir de las declaraciones de los propios participantes, consideraron a 19.816 de ellos (21,8%) dentro de esta categoría. El resto podía haber experimentado un sueño inadecuado ocasional, pero en promedio, sus horas diarias de sueño no cumplían los criterios de privación del sueño.

Los registros de hospitalización y la información del registro de causas de muerte se utilizaron para diagnosticar diversas enfermedades cardíacas, incluidas la enfermedad cardíaca isquémica (ECI), la insuficiencia cardíaca (IC), la fibrilación auricular (FA) y el accidente cerebrovascular.

Tras un periodo de seguimiento de casi 14 años, los participantes del grupo con más sueño compensatorio, es decir, aquellos que aprovechaban más el sábado y el domingo para recuperar el sueño perdido, tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con el grupo que menos dormía durante el fin de semana. En el subgrupo de pacientes con privación diaria de sueño, aquellos con más sueño compensatorio tenían un 20% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que los que tenían menos. El análisis no mostró diferencias entre hombres y mujeres.

De este modo, el coautor del estudio Yanjun Song, del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai, Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Pekín (China), ha resaltado que esta asociación entre sueño compensatorio y menor riesgo de enfermedades cardíacas se hace aún más pronunciada entre las personas que habitualmente duermen de forma inadecuada durante la semana.

«Nuestros resultados muestran que para la proporción significativa de la población de la sociedad moderna que sufre de falta de sueño, aquellos que tienen más sueño de recuperación los fines de semana tienen tasas significativamente más bajas de enfermedades cardíacas que aquellos que tienen menos», ha concluido el coautor del estudio Zechen Liu, también del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai, Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Pekín

Dormir más el fin de semana reduciría un 20% el riesgo de cardiopatías

Recuperar horas de sueño perdido en los días laborables durante el fin de semana contribuye a reducir el impacto negativo de la privación de sueño en la salud cardiovascular.

Sonia Moreno Diario Médico Jue, 29/08/2024 –

El sueño es el peaje que se suele pagar para mantener un estilo de vida despiadado con el descanso. Ese déficit crónico se traduce en más enfermedades y más riesgo de un fallecimiento prematuro. No obstante, un nuevo estudio indica que compensar las horas de sueño perdidas durante la semana laboral durmiendo más el fin de semana puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular asociado a la privación de sueño.

El estudio se ha realizado con datos de 90.903 sujetos participantes en el proyecto Biobanco del Reino Unido. El coautor del trabajo Zechen Liu, del Hospital Fuwai y del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Pekín, en China, concluye que “nuestros resultados demuestran que, para la proporción significativa de la población de la sociedad moderna que sufre privación de sueño, los que tienen el sueño más “compensatorio” los fines de semana presentan tasas de cardiopatías significativamente menores que los que tienen menos”.

Los detalles del trabajo se presentarán en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología –ESC 2024- que comienza mañana viernes en Londres.

La ESC ha adelantado algunos datos de esta investigación, realizada mediante el registro con dispositivos de control del sueño dividieron a la muestra de individuos en cuartiles, atendiendo a lo compensado que tenían el sueño de media semanal.

Al menos 7 horas

Los autores definieron como privación de sueño cuando se dormía (de manera regular, no de forma ocasional) menos de 7 horas por noche, lo que se encontró en un total de 19.816 (21,8%) de los participantes.

Así se vio tras una media de seguimiento de casi 14 años de mediana, en la que se utilizaron los registros de hospitalizaciones por enfermedades cardiovasculares, que los participantes del grupo con mayor sueño compensatorio (los que dormían más durante el fin de semana para recuperar la privación de sueño en la semana laboral) tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar cardiopatías que los del cuartil menos compensado.

En el subgrupo de pacientes con privación diaria de sueño, los que compensaban más el sueño presentaban un riesgo un 20% menor de desarrollar cardiopatías que los que lo hacían menos. El análisis no mostró diferencias entre hombres y mujeres.

Sueño compensatorio

Otro de los investigadores, Yanjun Song, también del Hospital Fuwai y del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Pekín, en China, concluye en una nota de la ESC que “un sueño compensatorio suficiente está relacionado con un menor riesgo de cardiopatías”. “La asociación es aún más pronunciada entre los individuos que duermen de forma inadecuada con regularidad entre semana”.

Manuel Anguita, portavoz de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), comenta a este medio que está ampliamente demostrado mediante estudios científicos que un sueño adecuado “es fundamental no ya para la salud cardiovascular, sino para la de todo el organismo”. Centrados en el ámbito cardiaco, este especialista concreta que se ha establecido que dormir menos de una media de siete horas diarias se asocia al aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares y, aunque puntualiza que tampoco es bueno dormir en exceso, probablemente sea más nocivo privarse de horas.

Según explica el cardiólogo, el sueño preserva un complejo equilibrio de mecanismos fisiológicos que protegen al corazón y dormir de forma insuficiente “se asocia al riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero sobre todo de enfermedades coronarias, como infarto o angina de pecho, y de fibrilación auricular, arritmia cada vez más frecuente”.

Cantidad y calidad

Junto a la duración del sueño, el portavoz de la SEC ha destacado la importancia de la calidad. “El síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS), que conlleva pausas ventilatorias muy con una duración importante, genera una menor oxigenación durante la noche, retención de anhídrido carbónico y eso produce cansancio al día siguiente, pero a largo plazo también se asocia a un aumento de la hipertensión arterial, más arritmias y más enfermedad cardiovascular, incluso a insuficiencia cardiaca”.

Para Manuel Anguita es interesante que este estudio se haya centrado en la posibilidad de «compensar» la falta de sueño, “un aspecto menos investigado”. Además, destaca que se haya realizado con una amplia muestra de individuos.

El especialista remarca que, junto a la alimentación, el tabaco y el ejercicio, los cardiólogos son cada vez más conscientes de la importancia de incidir en una higiene del sueño adecuada. “Sobre todo en las unidades de rehabilitación cardíaca y prevención secundaria, y en general, en las consultas de cardiología; en especial, preguntamos más sobre la apnea del sueño. Estudios como el que se presenta en el congreso ESC 2024 ayudan a tener más información sobre estos aspectos, ahora sabemos que si se recupera sueño, se reduce el riesgo cardiovascular. Otra cosa es que el estilo de vida actual nos lo permita”.