Este es el peso que debe tener una persona según su altura

Este es el peso que debe tener una persona según su altura

Calcula cuál es tu peso ideal según lo que midas

• Por Mara Fernández, La Razón 21.02.2025 16:00

Mantener un estilo de vida saludable es esencial para el bienestar físico y mental. La alimentación equilibrada, la actividad física y el descanso adecuado son pilares fundamentales para lograr un estado óptimo de salud. Una nutrición adecuada aporta la energía necesaria para el día a día y previene enfermedades, mejora el sistema inmunológico y contribuye a un peso saludable.

El concepto de bienestar va más allá de la ausencia de enfermedades. Implica sentirse bien en todos los aspectos: físico, emocional y social. La relación con la comida desempeña un papel crucial en este equilibrio, ya que no solo debe satisfacer nuestras necesidades nutricionales, sino también proporcionarnos placer y ser sostenible en el tiempo. En este sentido, conocer el peso adecuado para cada persona puede ayudar a establecer hábitos saludables sin caer en extremos que afecten la calidad de vida.

¿Cómo saber mi peso ideal?

Muchas personas buscan conocer su peso ideal para mantener un cuerpo saludable. Existen varios métodos que permiten calcular un rango de peso adecuado según la altura, aunque hay que tener en cuenta que este valor es solo una referencia. Factores como la genética, la composición corporal y el metabolismo también influyen en el peso óptimo de cada persona.

Uno de los cálculos más utilizados es el Índice de Masa Corporal (IMC). Este indicador se obtiene dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado: IMC = peso (kg) / altura² (m²)

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los rangos del IMC se dividen en:

• Bajo peso: menos de 18.5

• Peso normal: entre 18.5 y 24.9

• Sobrepeso: entre 25 y 29.9

• Obesidad: 30 o más

Este método es útil para tener una estimación general del peso adecuado, pero no distingue entre masa muscular y grasa corporal. Por ello, deportistas o personas con mayor musculatura pueden tener un IMC alto sin que esto implique un problema de salud.

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¿Cómo saber mi peso ideal según mi altura?

Además del IMC, existen otros métodos que permiten calcular el peso ideal de forma más personalizada. Uno de los más conocidos es la fórmula de Broca, que establece el peso aproximado según la altura:

• Para hombres: Peso ideal (kg) = Altura (cm) – 100

• Para mujeres: Peso ideal (kg) = Altura (cm) – 104

Si bien esta fórmula es sencilla, no tiene en cuenta otros factores importantes como la complexión o el porcentaje de grasa y músculo.

El peso corporal es más que un número

Es importante recordar que el peso ideal no es un valor absoluto, sino un rango en el que una persona puede sentirse bien y estar saludable. Más allá de los cálculos matemáticos, la clave está en mantener hábitos equilibrados, hacer ejercicio regularmente y escuchar las señales del cuerpo.

Para una evaluación más precisa, siempre es recomendable acudir a un profesional de la salud, quien podrá ofrecer un diagnóstico personalizado teniendo en cuenta el estilo de vida, la edad y la condición física de cada individuo. Al final, el bienestar no se mide solo en kilos, sino en cómo nos sentimos con nuestro cuerpo y nuestra energía diaria.