Cómo deshacerse de una tos persistente después de un resfriado o la gripe, según un médico

Por fin has vencido a un resfriado horrible,pero un síntoma no desaparecerá: una tos molesta que te hace proclamar «¡Ya no estoy enfermo, lo juro!», a todos los que te rodean.

La mayoría de los síntomas del resfriado desaparecen en 7 a 10 días, pero la investigación muestra que la víctima de resfriado promedio todavía está tosiendo el día 18. «Una tos puede permanecer más tiempo que otros síntomas porque el sistema inmunitario todavía está tratando de que las vías respiratorias vuelvan a la normalidad», dice Nicole M. Tyer, especialista en medicina interna de Cedars Sinai Medical Group en Los Angeles.

A medida que la congestión se aclara, el goteo posnasal también puede desencadenar una tos. Puede parecer que se puede seguir para siempre, pero la piratería eventualmente se detendrá, si dura más de dos meses, llame a su médico,ya que esto podría indicar algo más como alergias,asma, o reflujo gástrico. (También debe hablar con su médico si experimenta algún síntoma de COVID-19 además de su tos, para estar en el lado seguro.)

A continuación, le explicamos cómo frenar la tos a tiempo o aliviarla una vez que se ha acurrido.

Cómo prevenir una tos persistente

✔️ Protéjase.

La forma más fácil de prevenir una tos persistente es evitar enfermarse en primer lugar. Esté atento a lavarse las manos después de salir en público, tocar superficies comunes o estar cerca de personas enfermas. Si usted siente síntomas que se arrastran hacia arriba, pruebe zinc o saúco; estudios sugieren que ambos pueden acortar un resfriado cuando se toman en el primer signo de los síntomas.

✔️ Descansar

El sueño es cuando tu cuerpo se repara naturalmente, y cuando estás enfermo, le da a tu sistema inmunitario tiempo para luchar. «El descanso puede ayudar a reducir la duración general de los síntomas», dice el Dr. Tyer. Si la tos te mantiene despierto, sube la cabeza unos 15 grados con almohadas adicionales; esto ayuda a abrir pasajes de aire para que pueda respirar más fácilmente y puede prevenir la acumulación de moco en la garganta.

✔️ Tenga en cuenta su aire.

Cuando estés hackeando, evita los irritantes que pueden empeorar la tos o hacer que persista más tiempo. Aléjate del humo, el perfume y cualquier cosa a la que seas alérgico. Los purificadores de aire pueden eliminar el polvo, la caspa y otras partículas que pueden hacer cosquillas en la garganta. Los calentadores secan el aire, lo que puede irritar la tos, por lo que un humidificador puede ayudar agregando humedad.

Cómo deshacerse de una tos persistente

✔️ Disfruta un poco de miel.

El té caliente con miel puede calmar una garganta raspada; el líquido caliente rompe la mucosidad en el pecho y los senos paranasales, y la miel tiene propiedades antibacterianas naturales que pueden ayudar a combatir la infección. Una cucharada de miel puede aliviar la tos por sí sola, un estudio encontró que en niños de 2 años en adelante, puede ser tan eficaz como el dextrometorfano, uno de los ingredientes principales en los supresores de la tos OTC.

✔️ Prueba un facial de vapor.

Hay una razón por la que una ducha caliente se siente tan bien cuando estás enfermo: el aire caliente y húmedo ayuda a eliminar la mucosidad que induce la tos e hidrata las fosas nasales y las vías respiratorias para facilitar la respiración. Eucalipto tiene propiedades antivirales y antimicrobianas que pueden dar un impulso al vapor, así que agregue hojas o unas gotas de aceite esencial al agua hirviendo, luego inhale profundamente.

✔️ Trae algunos medicamentos.

Cuando realmente no puedes dejar de toser, prueba los medicamentos de venta libre con antitusivos (supresores de la tos) y expectorantes (diluyentes de la mucosidad); si no ayudan, el médico puede recetarte algo más fuerte. Solo debe usar medicamentos para el resfriado de venta libre durante una semana. Después de eso, estos medicamentos se vuelven menos eficaces, por lo que es mejor chupar una pastilla para calmar la picazón de la garganta.

Las ollas Neti y los enjuagues pueden deshacerse del exceso de moco, pero usar sólo una vez al día para no eliminar demasiados mocos (que tiene glóbulos blancos que combaten las infecciones) y secar las cosas.

Por Adele Jackson-Gibson. Publicado en Prevention. El 15 de sep 2020

ADELE JACKSON-GIBSON Editor SeniorAdele Jackson-Gibson es una entrenadora de fitness certificada, modelo y escritora con sede en Brooklyn