Dormir, comer bien, hacer ejercicio y gestionar el estrés: los cuatro pilares de la salud mental.

Dormir, comer bien, hacer ejercicio y gestionar el estrés: los cuatro pilares de la salud mental, según el doctor Fernando Mora

El psiquiatra explica, además, cómo identificar el estrés crónico, poner límites a las relaciones dañinas y reconocer cuándo el malestar emocional requiere ayuda profesional

Por Santiago Melo, Luis Naranjo Mata, publicado en Medicina Responsable el 6 de agosto de 2026

El doctor Fernando Mora, jefe de sección de Psiquiatría del Hospital Universitario Infanta Leonor y profesor asociado de la Universidad Complutense de Madrid, aborda en el videopodcast Insight Salud, de Medicina Responsable, algunas de las situaciones que más afectan al bienestar emocional. El especialista explica que el agotamiento laboral puede manifestarse a través de tristeza, problemas de sueño, dificultades de concentración, dolores de cabeza o molestias digestivas, y recuerda la importancia de establecer límites y reservar momentos reales de desconexión.

Durante la conversación, Mora también ofrece herramientas prácticas para gestionar el estrés y las relaciones tóxicas. Entre ellas destaca la respiración profunda, que ayuda a activar el sistema nervioso encargado de recuperar la calma, y la necesidad de expresar las emociones negativas en lugar de esconderlas. Además, advierte de que se debe pedir ayuda cuando la tristeza o la ansiedad paralizan la vida cotidiana, se mantienen durante semanas o impiden disfrutar de actividades que antes resultaban placenteras.