A.RECETAS DEL MENÚ SEMANAL

Posted on 15/10/2018 at 14:59 by Roberto Valdés / 0


– DESAYUNO –	– COMIDA –		– CENA –
– 1 taza de leche desnatada (200-250 ml) con café, té o cacao	lunes	jueves	lunes	jueves
	– legumbre	– legumbre	– plato de verdura	– plato de verdura
– 2 ó 3 rebanadas de pan integral o semiintegral, con un toque de aceite y un poco de mermelada. Se puede alternar con cereales con alto contenido en fibra y bajo contenido en grasas y azúcar.	– ensalada mixta	– ensalada	– pescado azul	– plato con huevo
	– frutos secos	– fruta	– fruta y queso desnatado o fresco	– fruta y frutos secos
	martes	viernes	martes	viernes
	– pasta italiana	– arroz	– plato de verdura	– plato de verdura
	– carne con ensalada	– ensalada mixta	– plato con huevo	– pescado azul
– 1 zumo de fruta o pieza entera, rica en vitamina C	– fruta	– fruta y frutos secos	– fruta y frutos secos	– fruta y queso desnatado o fresco
– 1 zumo de fruta o pieza entera, rica en vitamina C	miércoles	sábado	miércoles	sábado
	– patatas	– fajitas rellenas de pollo con verduras	– sopa (ajo/fideos/etc)	– sopa (ajo/ fideos/ etc.)
– MERIENDA y	– ensalada mixta	– ensalada	– pescado blanco	– plato con huevo
MEDIA MAÑANA –	– fruta y frutos secos	– fruta	– fruta y yogur	– fruta y frutos secos
– 1 fruta		domingo		domingo
– 1 bocadillo pequeño		– plato a elegir		– plato de verdura
–1 lácteo desnatado o bajo en grasa		– ensalada mixta		– sándwich mixto
				– fruta y frutos secos

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