¿Cómo cocinar el pescado para eliminar el anisakis?

Cómo cocinar el pescado para eliminar el anisakis

Controlar la temperatura de cocción es fundamental para erradicar este parásito del pescado fresco. Te contamos cómo conseguirlo con diferentes técnicas de cocina

Publicado en Consumer. Por Peio Gartzia 26 de septiembre de 2025

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La manera más sencilla de eliminar el anisakis del pescado fresco es congelarlo. Según las recomendaciones más recientes, mantenerlo a -20 ºC durante cinco días ya sirve para matar el parásito. Este método está indicado en especial para las preparaciones en las que el pescado se come crudo, como el sushi, el ceviche o los marinados, ya que el vinagre no es capaz de acabar con el anisakis. La otra técnica eficaz para erradicar el parásito es la cocción del pescado a temperaturas superiores a 60 ºC. Te contamos cómo cocinar el pescado de manera segura y saber que la carne ha alcanzado o superado esa temperatura.

Pescado seguro: alcanzar la temperatura adecuada con distintas técnicas de cocina

El principal enemigo del anisakis es la temperatura: tanto la congelación prolongada durante cinco días a -20º C (o durante siete días, si nuestro congelador solo llega a -18º C) como las cocciones que superan los 60 ºC aseguran la muerte del parásito.

El control de la temperatura siempre resulta más fácil en el caso de la congelación. En los fogones no es tan sencillo, sobre todo si no contamos con un termómetro de cocina. Por esta razón, cuando no queremos —o no podemos— congelar el pescado fresco, conviene tener en cuenta algunas recomendaciones fundamentales para cocinarlo de manera segura.

Pescado al horno

Asado entero, se debe cocinar a 200 ºC durante 20 minutos por cada kilo de pescado. Para saber si está cocinado, se debe girar ligeramente la cabeza del pescado: si se desprende con facilidad de la espina central con la que se une al cuerpo, significa que el interior del ejemplar ha superado los 60 ºC y ya está cocinado.

Pescado a la parrilla

Se asa abierto, a una alta temperatura, colocándolo sobre un foco directo de brasa. Se regula la distancia —más o menos alejado del foco de calor— en función del tamaño del pescado: cuanto mayor sea el tamaño, un poco más alejado habrá de estar. De esta manera se evita que se cocine en exceso el exterior y quede crudo el interior. El pescado está cocinado cuando la espina adquiere un color blanquecino y se separa con suma facilidad de la carne.

Pescado a la plancha

Con esta técnica, las porciones de pescado se cocinan directamente sobre una superficie lisa con una temperatura muy elevada, superior a los 150 ºC. Se necesita muy poca grasa —un toque de aceite basta— y se cocina con gran rapidez. Cuanto más gruesas sean las piezas, menos temperatura tendrá la plancha (para evitar que la carne se cocine por fuera y quede cruda por dentro).

La manera de comprobar si el pescado está cocinado y ha superado los 60 ºC es presionarlo y observar si las láminas de las que se compone la pieza se separan con facilidad. Si es así, significa que ya está hecho.

Pescado empanado (o rebozado) y frito

De todas las técnicas gastronómicas, esta es la que presenta más dificultades para saber si la carne está hecha. No es tan fácil comprobar que un pescado empanado o rebozado está cocinado por dentro y ha alcanzado la temperatura idónea, ya que puede ocurrir que la superficie esté dorada y el interior quede crudo.

Por eso en esta técnica hay que tener cuidado con la temperatura del aceite donde se fríe el pescado: no estará demasiado alta, ya que se podría cocinar en exceso el exterior y dejar crudo el interior. La mejor manera de asegurarse es dar a todas las tajadas el mismo tiempo de cocción: unos cinco minutos por cada lado, a una temperatura de 170 ºC. Si los filetes fuesen en exceso finos (por ejemplo, para las colas), con tres minutos sería suficiente.